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孕媽要關注自己的6個脆弱部位
發布時間:2016-05-25 13:05
                                                                  孕媽要關注自己的6個脆弱部位
 
懷孕的過程是一個生理變化非常大的過程,不管是內在或外在都會發生各種的變化。孕媽要正確地認識身體有些部位可能發生的變化,並且在日常生活中加倍嗬護,就能當一個既漂亮美麗又健康的孕媽。

 乳房

  在懷孕40天左右的時候,由於胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,致使乳腺增大,而產生乳房脹痛,懷孕3~4個月,大部分人乳房已開始變大,除了輕微疼痛,偶而還會摸到腫塊。另外,乳房表皮正下方會持續出現靜脈曲張,乳頭顏色也會變得更深。

 

關照措施:

  要用有足夠承托力的內衣,但不要緊壓乳頭。如果你預備用母乳哺乳,應從孕期就開始嗬護乳房,這樣才能在分娩後成功進行母乳喂養。

  經常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚,並將皮膚皺褶處擦洗幹淨。這樣做的主要目的是保持乳房衛生,還可使皮膚逐漸變得結實耐磨,日後經得起寶貝吸吮。

  洗浴後正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭後,用熱毛巾敷乳房並用手輕輕地按住,用手指腹在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩;拇指和食指壓住乳暈邊緣,再用兩指輕輕擠壓。

  睡眠時注意采取適宜睡姿,俯臥位容易使乳房受到擠壓,使血液循環不通暢,不能保證促使乳腺發育的激素運送,從而影響乳腺發育。

  在28~36周不需使用潤膚乳,初乳出現後孕媽咪可在沐浴之後,擠出少量乳汁,塗在乳頭周圍皮膚上。幹後會形成薄膜,它的滋潤效果比任何護膚品都好。

  腰部

  約有一半至3/4的孕媽咪在懷孕的某些時期都有腰疼的經曆,隻有1/3的孕媽咪會嚴重影響到生活。孕期腰部不適的原因主要是由於身體在為生產做準備,身體各部位的關節都會比原來更加鬆弛,並且由於腹部增大,重心前移使你的身體平衡發生變化,更加重了腰部的負擔。

關照措施:

  當站立的時候要調整姿勢以代償重心的改變,雙肩收緊,收緊腹部,將骨盆輕微前移。

  坐著的時候後背要有好的支撐,並且膝蓋的高度要略微高於大腿。

  睡覺時最好側臥,選擇硬一點兒的床墊,在兩腿之間和肚子下麵墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

  在搬東西時將雙腳分開同肩寬,將膝蓋彎曲而不是將腰彎曲,站立時大腿用力而不是腰用力。

  盡量避免穿高跟鞋,如果出現腰部不適,可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。

  牙齒

  懷孕後對牙齒的護理要比平常更為重要。懷孕後體內的激素變化可能會使你的牙齦輕微的腫脹,從而使它在刷牙時更容易出血,另外也使其對細菌更為敏感。